انتقل إلى المحتوى
زرشك بولو بالدجاج — أرز بالبرباريس
دجاج ودواجن إيراني

زرشك بولو بالدجاج — أرز بالبرباريس

أرز بالزعفران والبرباريس مع دجاج مطهو بصلصة الطماطم. الوصفة 4 حصص، وتشمل القيم الغذائية الأرز والدجاج معًا. كميات المكونات للوصفة كاملة، والقيم الغذائية تقديرية لكل حصة. صورة التقديم مولّدة بالذكاء الاصطناعي.

الحصص
4
الوقت الإجمالي
85 min
الصعوبة
متوسط
الطاقة
625 kcal

شاركها Vitalo Kitchen

انتقل إلى المكونات والخطوات
التحضير
30 min
الطبخ
55 min

ما ستحتاج إليه

المكونات

كميات المكونات تكفي 4 حصص. القيم الغذائية أدناه لحصة واحدة.

  • 300 g أرز بسمتي جاف
  • 600 g أفخاذ دجاج نيئة منزوعة الجلد والعظم
  • 40 g برباريس مجفف، منقّى ومغسول
  • 150 g بصل شرائح
  • 40 g معجون طماطم
  • 25 g زيت نباتي: 15 g للدجاج و5 g للأرز و5 g للبرباريس
  • 10 g سكر
  • 0.2 g زعفران مطحون
  • 0.5 tsp كركم مطحون
  • 350 ml ماء للدجاج، إضافة إلى ماء لطهي الأرز
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق

لنبدأ الطبخ

خطوات التحضير

  1. 1

    اغسل الأرز وانقعه 30 دقيقة أثناء بدء طهي الدجاج. انقع الزعفران في 40 ml من الماء الساخن المأخوذ من الكمية المحددة.

  2. 2

    سخن 15 g من الزيت في قدر. حمّر الدجاج 3 دقائق لكل جانب وانقله إلى طبق، ثم قلّب البصل في القدر نفسه 7 دقائق.

  3. 3

    أضف معجون الطماطم والكركم والفلفل وقلّب دقيقتين. أعد الدجاج وأضف بقية الماء المقاس ونصف ماء الزعفران. غطّه واطبخ 35–45 دقيقة حتى يطرى الدجاج وتصل حرارته إلى 74°C.

  4. 4

    صفّ الأرز المنقوع واسلقه 5–7 دقائق حتى يلين سطح الحبة ويبقى وسطها متماسكًا، ثم صفّه. ضع 5 g زيت و30 ml ماء في القدر، وأضف الأرز وغطّه واتركه على نار هادئة جدًا 30–35 دقيقة.

  5. 5

    سخن البرباريس المصفى بلطف مع آخر 5 g من الزيت والسكر 1–2 دقيقة دون تحميره. امزج قليلًا من الأرز المطهو مع بقية ماء الزعفران والبرباريس.

  6. 6

    اضبط تتبيل صلصة الدجاج. وزّع الأرز والدجاج والصلصة على 4 حصص، وزيّن كل حصة بأرز الزعفران والبرباريس.

لكل حصة

القيم الغذائية في لمحة

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة التحضير.

الطاقة
625 kcal
البروتين
34.0 g
الكربوهيدرات
78.0 g
الدهون
20.0 g
الألياف
3.0 g

راجع الأوزان النيئة أو المطهية والمكونات المصفاة والزيت والصلصات والإضافات. الأطباق الجانبية الاختيارية محسوبة فقط عندما تذكر الوصفة ذلك.

طاووق شيش؛ أسياخ الدجاج التركية دجاج ودواجن
تركي

طاووق شيش؛ أسياخ الدجاج التركية

أسياخ دجاج بالزبادي والبابريكا. الحصة ربع الدجاج والتتبيلة. تحتوي حليبًا؛ الخبز والأرز والصلصات غير محسوبة. تحتاج ساعتين للتتبيل.

الوقت
160 min
الطاقة
294 kcal
البروتين
42 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة
مسخن فلسطيني بالدجاج والبصل والسماق دجاج ودواجن
عربي

مسخن فلسطيني بالدجاج والبصل والسماق

تكييف منزلي للمسخن الفلسطيني بدجاج منزوع العظم وزيت زيتون موزون. الحصة خبز مسطح 60 غ مع ربع الدجاج والبصل والصنوبر. يحتوي قمحًا وصنوبرًا.

الوقت
60 min
الطاقة
618 kcal
البروتين
43 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app