انتقل إلى المحتوى
مسخن فلسطيني بالدجاج والبصل والسماق
دجاج ودواجن عربي

مسخن فلسطيني بالدجاج والبصل والسماق

تكييف منزلي للمسخن الفلسطيني بدجاج منزوع العظم وزيت زيتون موزون. الحصة خبز مسطح 60 غ مع ربع الدجاج والبصل والصنوبر. يحتوي قمحًا وصنوبرًا. كميات المكونات للوصفة كاملة؛ القيم لكل حصة تقديرية من بيانات مكونات USDA وملصق منتج السماق عند استخدامه، وتشمل كل الزيت المذكور. صورة التقديم مولدة بالذكاء الاصطناعي، ولم تختبر هذه الصيغة في مطبخ. استُخدم ملصق منتج M&S مرجعًا للسماق؛ تختلف التركيبة والملح حسب العلامة.

الحصص
4
الوقت الإجمالي
60 min
الصعوبة
متوسط
الطاقة
618 kcal

شاركها Vitalo Kitchen

انتقل إلى المكونات والخطوات
التحضير
20 min
الطبخ
40 min

ما ستحتاج إليه

المكونات

كميات المكونات تكفي 4 حصص. القيم الغذائية أدناه لحصة واحدة.

  • 700 g فخذ دجاج نيئ منزوع الجلد والعظم
  • 600 g بصل مقشر
  • 240 g خبز بيتا أو خبز قمح مسطح على طريقة الطابون، الوزن الكلي
  • 60 g زيت زيتون
  • 16 g سماق مطحون متبل (سماق وملح)
  • 3 g بهار حلو مطحون
  • 1 g فلفل أسود مطحون
  • 4 g ملح ناعم
  • 20 g صنوبر
  • 60 ml ماء، مع المزيد للغسل أو النقع حسب الخطوات

لنبدأ الطبخ

خطوات التحضير

  1. 1

    سخن الفرن إلى 210°C عادي أو 190°C بمروحة. قطع الدجاج قطعًا بحجم 5 سم واخلطه بـ15 غ زيت و4 غ سماق و1 غ بهار حلو ونصف الفلفل و2 غ ملح. افرده طبقة واحدة في طبق شواء.

  2. 2

    اشو الدجاج 25–30 دقيقة تقريبًا مع تقليبه مرة حتى يبلغ مركز أسمك قطعة 74°C. احتفظ بكل العصارة المطبوخة للبصل، ولا تستخدم عصارة دجاج نيئة كصلصة نهائية.

  3. 3

    في الأثناء شرّح البصل رقيقًا. سخن الـ45 غ زيت المتبقية في مقلاة واسعة ثقيلة، وأضف البصل والـ2 غ ملح المتبقية. اطهه على نار متوسطة هادئة 25–30 دقيقة مع التقليب حتى يلين ويحلو دون احتراق. أضف الـ60 مل ماء على دفعات صغيرة إن التصق.

  4. 4

    قلب ما تبقى من السماق 12 غ والبهار الحلو 2 غ والفلفل مع البصل. أضف عصارة الدجاج المطبوخة تمامًا واطه دقيقتين. حمص الصنوبر في مقلاة صغيرة جافة على نار متوسطة هادئة 2–3 دقائق مع التقليب المستمر.

  5. 5

    ضع أربع قطع خبز وزن كل منها 60 غ على صوان. وزع كل البصل وزيته والدجاج والصنوبر بالتساوي عليها. اخبز 5–8 دقائق حتى تقرمش حواف الخبز. قدم خبزة كاملة للشخص واحسب أي زيت أو صلصة إضافية منفصلة.

لكل حصة

القيم الغذائية في لمحة

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة التحضير.

الطاقة
618 kcal
البروتين
42.5 g
الكربوهيدرات
51.3 g
الدهون
27.1 g
الألياف
6.1 g

راجع الأوزان النيئة أو المطهية والمكونات المصفاة والزيت والصلصات والإضافات. الأطباق الجانبية الاختيارية محسوبة فقط عندما تذكر الوصفة ذلك.

طاووق شيش؛ أسياخ الدجاج التركية دجاج ودواجن
تركي

طاووق شيش؛ أسياخ الدجاج التركية

أسياخ دجاج بالزبادي والبابريكا. الحصة ربع الدجاج والتتبيلة. تحتوي حليبًا؛ الخبز والأرز والصلصات غير محسوبة. تحتاج ساعتين للتتبيل.

الوقت
160 min
الطاقة
294 kcal
البروتين
42 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة
كشري مصري بالعدس والأرز والمكرونة طبق رئيسي
عربي

كشري مصري بالعدس والأرز والمكرونة

طبق مصري من العدس والأرز والمكرونة والحمص بصلصة طماطم بالثوم والخل. الحصة سدس كل المكونات. يقرمش البصل في الفرن في هذا التكييف. يحتوي قمحًا.

الوقت
70 min
الطاقة
493 kcal
البروتين
18 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 6

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة
مقلوبة دجاج بالباذنجان والقرنبيط أرز وحبوب
عربي

مقلوبة دجاج بالباذنجان والقرنبيط

أرز شامي بطبقات الدجاج والباذنجان والقرنبيط المشوي، يقلب للتقديم. الحصة سدس القدر كاملًا. تشوى الخضار في هذه النسخة المنزلية؛ الزبادي والمكسرات غير محسوبين.

الوقت
110 min
الطاقة
493 kcal
البروتين
32 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 6

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app