انتقل إلى المحتوى
ته تشين بالدجاج — قالب الأرز بالزعفران
أرز وحبوب إيراني

ته تشين بالدجاج — قالب الأرز بالزعفران

أرز ذهبي بالزعفران والزبادي والبيض، محشو بالدجاج المفتت. يُقسم إلى 6 حصص متساوية. يحتوي على الحليب والبيض. كميات المكونات للوصفة كاملة، والقيم الغذائية تقديرية لكل حصة. صورة التقديم مولّدة بالذكاء الاصطناعي.

الحصص
6
الوقت الإجمالي
130 min
الصعوبة
متوسط
الطاقة
425 kcal

شاركها Vitalo Kitchen

انتقل إلى المكونات والخطوات
التحضير
30 min
الطبخ
100 min

ما ستحتاج إليه

المكونات

كميات المكونات تكفي 6 حصص. القيم الغذائية أدناه لحصة واحدة.

  • 300 g أرز بسمتي جاف
  • 400 g صدر دجاج نيئ منزوع الجلد والعظم
  • 200 g زبادي سادة مبستر كامل الدسم
  • 2 بيض كبير
  • 100 g بصل مقطع أرباعًا
  • 40 g زيت نباتي: 25 g للقالب و15 g لخليط الأرز
  • 10 g زبدة للبرباريس
  • 30 g برباريس مجفف، منقّى ومغسول
  • 0.2 g زعفران مطحون
  • 0.5 tsp كركم مطحون
  • 500 ml ماء لسلق الدجاج، إضافة إلى ماء للأرز
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق

لنبدأ الطبخ

خطوات التحضير

  1. 1

    اغسل الأرز وانقعه 30 دقيقة. سخن الفرن إلى 190°C وانقع الزعفران في 40 ml ماء ساخن. ادهن قالبًا معدنيًا بحجم 20–22 cm بكمية 25 g زيت.

  2. 2

    ضع الدجاج والبصل والكركم والفلفل و500 ml ماء في قدر. اطبخه بهدوء 20–25 دقيقة حتى يصل الدجاج إلى 74°C. فتت الدجاج، وتخلص من البصل وغطّ الحشوة أثناء تجهيز الأرز.

  3. 3

    اسلق الأرز المنقوع في ماء جديد 5–6 دقائق حتى يبقى وسط الحبة متماسكًا. صفّه جيدًا واترك البخار يتصاعد 5 دقائق.

  4. 4

    اخفق الزبادي والبيض وماء الزعفران وآخر 15 g من الزيت وقليلًا من الملح. قلّب الأرز معها برفق. اضغط نصف الخليط في القالب، وافرد الدجاج في الوسط ثم غطّه ببقية الأرز مع ضغط خفيف.

  5. 5

    غطّ القالب بورق الألمنيوم واخبزه 45 دقيقة، ثم اكشفه واخبز 15–25 دقيقة إضافية حتى تحمر الجوانب ويصل الوسط إلى 74°C على الأقل. مدّد الوقت عند الحاجة ولا تعتمد على اللون وحده.

  6. 6

    اتركه يرتاح 10 دقائق. سخن البرباريس المصفى مع الزبدة دقيقة واحدة. اقلب الته تشين بحذر، وزّع البرباريس فوقه واقطعه إلى 6 حصص متساوية.

لكل حصة

القيم الغذائية في لمحة

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة التحضير.

الطاقة
425 kcal
البروتين
25.0 g
الكربوهيدرات
48.0 g
الدهون
15.0 g
الألياف
1.5 g

راجع الأوزان النيئة أو المطهية والمكونات المصفاة والزيت والصلصات والإضافات. الأطباق الجانبية الاختيارية محسوبة فقط عندما تذكر الوصفة ذلك.

مقلوبة دجاج بالباذنجان والقرنبيط أرز وحبوب
عربي

مقلوبة دجاج بالباذنجان والقرنبيط

أرز شامي بطبقات الدجاج والباذنجان والقرنبيط المشوي، يقلب للتقديم. الحصة سدس القدر كاملًا. تشوى الخضار في هذه النسخة المنزلية؛ الزبادي والمكسرات غير محسوبين.

الوقت
110 min
الطاقة
493 kcal
البروتين
32 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 6

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة
كبسة دجاج بالأرز البسمتي أرز وحبوب
عربي

كبسة دجاج بالأرز البسمتي

قدر دجاج وأرز على الطريقة الخليجية بالطماطم والهيل والليمون المجفف. الحصة ربع الأرز والدجاج المنزوع العظم معًا. المكسرات والزبيب والصلصات الجانبية غير محسوبة.

الوقت
80 min
الطاقة
585 kcal
البروتين
42 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app