رفتن به محتوای صفحه
ته‌چین مرغ زعفرانی
پلو و غلات ایرانی

ته‌چین مرغ زعفرانی

ته‌چین طلایی با برنج زعفرانی، ماست، تخم‌مرغ و لایه مرغ ریش‌ریش. قالب را به 6 سهم مساوی برش بزنید. این غذا لبنیات و تخم‌مرغ دارد. مقدار مواد برای کل دستور است و ارزش غذایی هر سهم تقریبی است. تصویر غذا با هوش مصنوعی ساخته شده است.

تعداد سهم
6
زمان آماده‌سازی و پخت
130 min
درجه سختی
متوسط
انرژی
425 kcal

به اشتراک گذاشته‌شده توسط Vitalo Kitchen

رفتن به مواد اولیه و مراحل پخت
آماده‌سازی
30 min
پخت
100 min

چه چیزهایی لازم دارید؟

مواد اولیه

این مقدار مواد برای 6 سهم است. ارزش غذایی پایین صفحه برای یک سهم است.

  • 300 g برنج باسماتی خشک
  • 400 g سینه مرغ خام، بدون پوست و استخوان
  • 200 g ماست ساده پاستوریزه پرچرب
  • 2 تخم‌مرغ درشت
  • 100 g پیاز چهارقاچ
  • 40 g روغن مایع؛ 25 g برای قالب و 15 g برای مخلوط برنج
  • 10 g کره برای زرشک
  • 30 g زرشک پاک‌شده و شسته
  • 0.2 g زعفران ساییده
  • 0.5 tsp زردچوبه
  • 500 ml آب برای پخت مرغ؛ به‌اضافه آب برنج
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار دلخواه

وقت آشپزی است

مراحل پخت

  1. 1

    برنج را بشویید و 30 دقیقه بخیسانید. فر را روی 190°C گرم کنید. زعفران را با 40 ml آب داغ دم کنید و قالب فلزی 20 تا 22 cm را با 25 g روغن چرب کنید.

  2. 2

    مرغ، پیاز، زردچوبه، فلفل و 500 ml آب را در قابلمه بریزید. 20 تا 25 دقیقه آرام بپزید تا دمای مرغ به 74°C برسد. مرغ را ریش‌ریش کنید، پیاز را کنار بگذارید و تا آماده‌شدن برنج، روی مرغ را بپوشانید.

  3. 3

    برنج خیس‌خورده را در آب تازه 5 تا 6 دقیقه بجوشانید تا مغز دانه هنوز کمی سفت باشد. خوب آبکش کنید و 5 دقیقه بگذارید بخارش خارج شود.

  4. 4

    ماست، تخم‌مرغ، زعفران دم‌کرده، 15 g روغن باقی‌مانده و کمی نمک را مخلوط کنید. برنج آبکش‌شده را آرام به آن اضافه کنید. نصف برنج را در قالب فشار دهید، مرغ را وسط پخش کنید و باقی برنج را روی آن بریزید و کمی فشرده کنید.

  5. 5

    با فویل بپوشانید و 45 دقیقه بپزید. فویل را بردارید و 15 تا 25 دقیقه دیگر بپزید تا کناره‌ها طلایی شوند و دمای مرکز حداقل 74°C شود. اگر لازم بود زمان بدهید؛ فقط به رنگ غذا تکیه نکنید.

  6. 6

    10 دقیقه استراحت دهید. زرشک آبکش‌شده را فقط 1 دقیقه با کره گرم کنید. ته‌چین را با احتیاط برگردانید، زرشک را روی آن بریزید و به 6 سهم مساوی برش بزنید.

در هر سهم

ارزش غذایی در یک نگاه

ارزش غذایی تقریبی است و با مواد اولیه، اندازه وعده و روش پخت تغییر می‌کند.

انرژی
425 kcal
پروتئین
25.0 g
کربوهیدرات
48.0 g
چربی
15.0 g
فیبر
1.5 g

به وزن خام یا پخته، مواد آبکش‌شده، روغن، سس و مخلفات توجه کنید. کنارغذاهای اختیاری فقط وقتی حساب شده‌اند که در دستور گفته شده باشد.

مقلوبه مرغ؛ برنج، بادمجان و گل‌کلم پلو و غلات
عربی

مقلوبه مرغ؛ برنج، بادمجان و گل‌کلم

برنج لایه‌ای شامی با مرغ، بادمجان و گل‌کلم تنوری که برای سرو برگردانده می‌شود. هر سهم یک‌ششم کل قابلمه است. در این نسخه سبزیجات تنوری‌اند؛ ماست و مغزها حساب نشده‌اند.

زمان
110 min
انرژی
493 kcal
پروتئین
32 g

انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 6

کبسه مرغ؛ برنج باسماتی ادویه‌دار پلو و غلات
عربی

کبسه مرغ؛ برنج باسماتی ادویه‌دار

مرغ و برنج به سبک خلیج با گوجه، هل و لیموعمانی. هر سهم یک‌چهارم کل برنج و مرغ بی‌استخوان است. مغزها، کشمش و سس کنار غذا حساب نشده‌اند.

زمان
80 min
انرژی
585 kcal
پروتئین
42 g

انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app