انتقل إلى المحتوى
ريزوتو الفطر دون نبيذ أو كريمة
أرز وحبوب إيطالي خالٍ من الغلوتين

ريزوتو الفطر دون نبيذ أو كريمة

أرز أربوريو بالفطر والزبدة والجبن الصلب. الحصة ربع المقلاة. يحتوي حليبًا؛ تستخدم النسخة ماء ساخنًا بدل المرق والنبيذ. كميات المكونات للوصفة كاملة؛ القيم لكل حصة تقديرية من بيانات مكونات USDA وملصق الماسكاربوني عند استخدامه، وتشمل كل الزيت المذكور. صورة التقديم مولدة بالذكاء الاصطناعي، ولم تختبر هذه الصيغة في مطبخ.

الحصص
4
الوقت الإجمالي
55 min
الصعوبة
متوسط
الطاقة
455 kcal

شاركها Vitalo Kitchen

انتقل إلى المكونات والخطوات
التحضير
15 min
الطبخ
40 min

ما ستحتاج إليه

المكونات

كميات المكونات تكفي 4 حصص. القيم الغذائية أدناه لحصة واحدة.

  • 300 g أرز أربوريو للريزوتو، جاف
  • 400 g فطر أبيض منظف ومقطع
  • 120 g بصل مقشر
  • 8 g ثوم مقشر ومفروم
  • 20 g زيت زيتون
  • 25 g زبدة غير مملحة
  • 60 g جبن صلب على طريقة البارميزان، مبشور ناعمًا
  • 4 g ملح ناعم
  • 1 g فلفل أسود مطحون
  • 1300 ml ماء، مع المزيد للغسل أو النقع حسب الخطوات

لنبدأ الطبخ

خطوات التحضير

  1. 1

    أبق 1.3 لتر ماء ساخنًا. سخن نصف الزيت في مقلاة واسعة وشوح الفطر 8–10 دقائق حتى يتحمر ثم ارفعه مع كل عصارته.

  2. 2

    أضف باقي الزيت والبصل المفروم ولينه 6 دقائق ثم الثوم 30 ثانية. قلب الأرز الجاف غير المغسول دقيقتين حتى تشف أطرافه قليلًا.

  3. 3

    أضف الماء الساخن مغرفة مغرفة مع التحريك المتكرر وكلما امتص معظمه. اطه 18–22 دقيقة حتى يطرى مع مقاومة خفيفة، مستخدمًا ما يلزم من الماء. أضف الفطر وكل الملح والفلفل آخر 5 دقائق.

  4. 4

    ارفعه عن النار وقلب كل الزبدة والجبن وغطه دقيقتين. خففه بقليل من ماء ساخن إن لزم وقدمه فورًا أربع حصص. القوام الكريمي من نشا الأرز ودهون الإنهاء لا من الكريمة.

لكل حصة

القيم الغذائية في لمحة

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة التحضير.

الطاقة
455 kcal
البروتين
14.0 g
الكربوهيدرات
66.9 g
الدهون
14.6 g
الألياف
2.7 g

راجع الأوزان النيئة أو المطهية والمكونات المصفاة والزيت والصلصات والإضافات. الأطباق الجانبية الاختيارية محسوبة فقط عندما تذكر الوصفة ذلك.

تيراميسو بكريمة دون بيض نيئ حلوى
إيطالي

تيراميسو بكريمة دون بيض نيئ

ثماني حصص حلوى صغيرة بالماسكاربوني والكريمة والبسكويت بالقهوة والكاكاو. الكريمة دون بيض، لكن البسكويت يحتوي بيضًا مخبوزًا. تحتوي قمحًا وبيضًا وحليبًا. دون كحول.

الوقت
385 min
الطاقة
311 kcal
البروتين
5 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 8

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة
بارميجانا الباذنجان المشوي طبق رئيسي
إيطالي

بارميجانا الباذنجان المشوي

طبقات باذنجان مشوي وطماطم وموزاريلا وجبن صلب. أربع حصص. تحتوي حليبًا؛ هذا التكييف يشوي بدل القلي ولا يشمل باستا أو خبزًا.

الوقت
105 min
الطاقة
480 kcal
البروتين
25 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة
باستا بيستو بالريحان والصنوبر باستا ونودلز
إيطالي

باستا بيستو بالريحان والصنوبر

باستا ببيستو منزلي من الريحان والصنوبر والجبن الصلب. أربع حصص تشمل كل البيستو. تحتوي قمحًا وحليبًا وصنوبرًا؛ دون كريمة أو دجاج.

الوقت
30 min
الطاقة
513 kcal
البروتين
17 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app