انتقل إلى المحتوى
كبسة دجاج بالأرز البسمتي
أرز وحبوب عربي خالٍ من الغلوتين

كبسة دجاج بالأرز البسمتي

قدر دجاج وأرز على الطريقة الخليجية بالطماطم والهيل والليمون المجفف. الحصة ربع الأرز والدجاج المنزوع العظم معًا. المكسرات والزبيب والصلصات الجانبية غير محسوبة. كميات المكونات للوصفة كاملة؛ القيم لكل حصة تقديرية من بيانات مكونات USDA وملصق منتج السماق عند استخدامه، وتشمل كل الزيت المذكور. صورة التقديم مولدة بالذكاء الاصطناعي، ولم تختبر هذه الصيغة في مطبخ.

الحصص
4
الوقت الإجمالي
80 min
الصعوبة
متوسط
الطاقة
585 kcal

شاركها Vitalo Kitchen

انتقل إلى المكونات والخطوات
التحضير
20 min
الطبخ
60 min

ما ستحتاج إليه

المكونات

كميات المكونات تكفي 4 حصص. القيم الغذائية أدناه لحصة واحدة.

  • 700 g فخذ دجاج نيئ منزوع الجلد والعظم
  • 300 g أرز بسمتي أبيض، يوزن جافًا
  • 150 g بصل مقشر
  • 250 g طماطم منظفة
  • 30 g معجون طماطم دون ملح مضاف
  • 25 g زيت زيتون
  • 12 g ثوم مقشر ومفروم
  • 3 g كمون مطحون
  • 3 g كزبرة جافة مطحونة
  • 1 g هيل مطحون
  • 1 g قرفة مطحونة
  • 1 g كركم مطحون
  • 1 g فلفل أسود مطحون
  • 4 g ملح ناعم
  • 1 ليمون مجفف كامل ومثقوب؛ يزال قبل التقديم
  • 750 ml ماء، مع المزيد للغسل أو النقع حسب الخطوات

لنبدأ الطبخ

خطوات التحضير

  1. 1

    اغسل الأرز حتى تقل عكارة الماء وصفه واتركه دون نقع. افرم البصل والطماطم وقطع الدجاج قطعًا بحجم 4 سم. اثقب الليمون المجفف في مواضع عدة.

  2. 2

    سخن كل الزيت في قدر ثقيل. قلّب البصل 8 دقائق حتى يصبح ذهبيًا. أضف الدجاج وقلّبه 5 دقائق، ثم الثوم ومعجون الطماطم والتوابل دقيقة، وبعدها الطماطم والليمون المجفف والملح و750 مل ماء.

  3. 3

    اتركه يغلي ثم غطه واطهه برفق 15–20 دقيقة تقريبًا حتى يبلغ الدجاج 74°C. ارفع الدجاج والليمون. صف محتويات القدر عبر مصفاة إلى إبريق مدرج واحتفظ بكل المواد الصلبة المطبوخة والسائل.

  4. 4

    قس 550 مل من سائل الطهي؛ إن زاد فركزه بالغلي منفصلًا، وإن نقص فأكمله بماء ساخن. أعد السائل والخضار المطبوخة والدجاج والليمون إلى القدر. أضف الأرز المصفى وأعده إلى غليان هادئ.

  5. 5

    غط بإحكام واطه على نار هادئة جدًا 18–22 دقيقة حتى ينضج الأرز ويمتص السائل. إن بقي قاسيًا فأضف 30–50 مل ماء مغلي واطهه مغطى 5 دقائق إضافية. أرحه بعيدًا عن النار 10 دقائق، وأزل الليمون وفلفل الأرز ووزع كل الدجاج والأرز على أربع حصص متساوية.

لكل حصة

القيم الغذائية في لمحة

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة التحضير.

الطاقة
585 kcal
البروتين
41.6 g
الكربوهيدرات
69.8 g
الدهون
14.5 g
الألياف
3.5 g

راجع الأوزان النيئة أو المطهية والمكونات المصفاة والزيت والصلصات والإضافات. الأطباق الجانبية الاختيارية محسوبة فقط عندما تذكر الوصفة ذلك.

مسخن فلسطيني بالدجاج والبصل والسماق دجاج ودواجن
عربي

مسخن فلسطيني بالدجاج والبصل والسماق

تكييف منزلي للمسخن الفلسطيني بدجاج منزوع العظم وزيت زيتون موزون. الحصة خبز مسطح 60 غ مع ربع الدجاج والبصل والصنوبر. يحتوي قمحًا وصنوبرًا.

الوقت
60 min
الطاقة
618 kcal
البروتين
43 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة
كشري مصري بالعدس والأرز والمكرونة طبق رئيسي
عربي

كشري مصري بالعدس والأرز والمكرونة

طبق مصري من العدس والأرز والمكرونة والحمص بصلصة طماطم بالثوم والخل. الحصة سدس كل المكونات. يقرمش البصل في الفرن في هذا التكييف. يحتوي قمحًا.

الوقت
70 min
الطاقة
493 kcal
البروتين
18 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 6

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app