انتقل إلى المحتوى
كشك باذنجان — باذنجان بالكشك والنعناع
مقبلات إيراني نباتي

كشك باذنجان — باذنجان بالكشك والنعناع

باذنجان مشوي ومهروس بالكشك والثوم، مع البصل والنعناع والجوز. تكفي الوصفة 4 حصص مقبلات من دون خبز. تحتوي على الحليب والجوز. كميات المكونات للوصفة كاملة، والقيم الغذائية تقديرية لكل حصة. صورة التقديم مولّدة بالذكاء الاصطناعي.

الحصص
4
الوقت الإجمالي
80 min
الصعوبة
سهل
الطاقة
265 kcal

شاركها Vitalo Kitchen

انتقل إلى المكونات والخطوات
التحضير
20 min
الطبخ
60 min

ما ستحتاج إليه

المكونات

كميات المكونات تكفي 4 حصص. القيم الغذائية أدناه لحصة واحدة.

  • 1000 g باذنجان نيئ كامل
  • 200 g بصل شرائح رفيعة
  • 20 g ثوم مفروم
  • 120 g كشك إيراني سائل مبستر جاهز للاستعمال
  • 30 g جوز مقشر ومفروم
  • 40 g زيت نباتي: 10 g للباذنجان و25 g للبصل و5 g للنعناع
  • 2 tsp نعناع مجفف
  • 0.5 tsp كركم مطحون
  • 100 ml ماء ساخن عند الحاجة
  • فلفل أسود، وملح عند الحاجة فقط

لنبدأ الطبخ

خطوات التحضير

  1. 1

    سخن الفرن إلى 220°C. اقطع الباذنجان المغسول طوليًا، وادهن الجهة المقطوعة بـ10 g زيت وضعها إلى أسفل على صينية مبطنة. اشوه 35–45 دقيقة حتى يلين تمامًا.

  2. 2

    في هذه الأثناء قلّب البصل في 25 g زيت على نار متوسطة هادئة 15–20 دقيقة حتى يذهّب. احتفظ بثلثه للتزيين، وأضف الثوم والكركم والفلفل إلى البقية وقلّب دقيقة.

  3. 3

    دع الباذنجان يبرد قليلًا ليسهل التعامل معه، ثم استخرج اللب واهرسه خشنًا. أضفه إلى مقلاة البصل وقلّب على نار متوسطة هادئة 8–10 دقائق.

  4. 4

    أضف 90 g كشك ونصف الجوز. أضف قليلًا من الماء الساخن إذا كان الخليط كثيفًا. سخنه جيدًا حسب تعليمات الكشك وتذوق قبل إضافة الملح.

  5. 5

    سخن النعناع في آخر 5 g من الزيت 15–20 ثانية ثم ارفعه عن النار. سخن آخر 30 g من الكشك حسب تعليمات العبوة.

  6. 6

    قدّمه في طبق ضحل وزيّنه بالبصل والكشك والجوز وزيت النعناع المحفوظ. قسّمه إلى 4 حصص مقبلات وسجّل أي خبز منفصلًا.

لكل حصة

القيم الغذائية في لمحة

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة التحضير.

الطاقة
265 kcal
البروتين
8.0 g
الكربوهيدرات
26.0 g
الدهون
15.0 g
الألياف
8.0 g

راجع الأوزان النيئة أو المطهية والمكونات المصفاة والزيت والصلصات والإضافات. الأطباق الجانبية الاختيارية محسوبة فقط عندما تذكر الوصفة ذلك.

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app