انتقل إلى المحتوى
نيوكي سورنتينا بالبطاطس والطماطم والموزاريلا
باستا ونودلز إيطالي

نيوكي سورنتينا بالبطاطس والطماطم والموزاريلا

نيوكي بطاطس منزلي مخبوز بالطماطم والموزاريلا. أربع حصص تشمل كل النيوكي والصلصة. يحتوي قمحًا وبيضًا وحليبًا. وزن البطاطس مطبوخ ومقشر. كميات المكونات للوصفة كاملة؛ القيم لكل حصة تقديرية من بيانات مكونات USDA وملصق الماسكاربوني عند استخدامه، وتشمل كل الزيت المذكور. صورة التقديم مولدة بالذكاء الاصطناعي، ولم تختبر هذه الصيغة في مطبخ.

الحصص
4
الوقت الإجمالي
100 min
الصعوبة
متوسط
الطاقة
614 kcal

شاركها Vitalo Kitchen

انتقل إلى المكونات والخطوات
التحضير
35 min
الطبخ
65 min

ما ستحتاج إليه

المكونات

كميات المكونات تكفي 4 حصص. القيم الغذائية أدناه لحصة واحدة.

  • 700 g لب بطاطس مسلوقة دون ملح ومقشرة، يوزن مطبوخًا
  • 210 g دقيق قمح أبيض، يشمل كمية الفرد المذكورة
  • 50 g بيض كامل نيئ دون قشر
  • 600 g طماطم مهروسة أو باساتا دون ملح
  • 200 g موزاريلا من حليب كامل، الوزن بعد التصفية
  • 20 g زيت زيتون
  • 6 g ثوم مقشر ومفروم
  • 15 g أوراق ريحان طازجة مغسولة ومجففة
  • 4 g ملح ناعم
  • 1 g فلفل أسود مطحون

لنبدأ الطبخ

خطوات التحضير

  1. 1

    اسلق بطاطس كاملة في ماء غير مملح حتى تطرى وصفها وقشرها وزن 700 غ لب. اهرسها دافئة وافردها لتجف بالبخار ثم دعها تفتر. لا تدخل البطاطس الزائدة أو ماء السلق في الوزن المحدد.

  2. 2

    سخن كل الزيت والثوم 30 ثانية ثم أضف الباساتا و2 غ ملح والفلفل واطه 20 دقيقة، وأضف نصف الريحان. صف الموزاريلا وقطعها. سخن الفرن إلى 200°C عادي أو 180°C بمروحة.

  3. 3

    امزج البطاطس برفق مع 180 غ دقيق والبيض وباقي الملح 2 غ حتى يتكون عجين طري فقط. احتفظ بـ30 غ دقيق للفرد. شكل حبالًا بسماكة 2 سم واقطعها دون إفراط في العجن. إن لزم دقيق إضافي فحدّث التقدير الغذائي.

  4. 4

    اطه النيوكي على دفعات في ماء يغلي برفق دون ملح. بعد الطفو اطهه 1–2 دقيقة أخرى وافحص قطعة مقطوعة لغياب عجين نيئ في الوسط. ارفعه وصفه وامزجه بالصلصة.

  5. 5

    انقله لطبق فرن ووزع كل الموزاريلا. اخبز 15–20 دقيقة حتى يغلي ويبلغ الوسط 74°C. أضف باقي الريحان وقسمه أربع حصص متساوية.

لكل حصة

القيم الغذائية في لمحة

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة التحضير.

الطاقة
614 kcal
البروتين
23.8 g
الكربوهيدرات
90.6 g
الدهون
18.3 g
الألياف
7.6 g

راجع الأوزان النيئة أو المطهية والمكونات المصفاة والزيت والصلصات والإضافات. الأطباق الجانبية الاختيارية محسوبة فقط عندما تذكر الوصفة ذلك.

تيراميسو بكريمة دون بيض نيئ حلوى
إيطالي

تيراميسو بكريمة دون بيض نيئ

ثماني حصص حلوى صغيرة بالماسكاربوني والكريمة والبسكويت بالقهوة والكاكاو. الكريمة دون بيض، لكن البسكويت يحتوي بيضًا مخبوزًا. تحتوي قمحًا وبيضًا وحليبًا. دون كحول.

الوقت
385 min
الطاقة
311 kcal
البروتين
5 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 8

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة
بارميجانا الباذنجان المشوي طبق رئيسي
إيطالي

بارميجانا الباذنجان المشوي

طبقات باذنجان مشوي وطماطم وموزاريلا وجبن صلب. أربع حصص. تحتوي حليبًا؛ هذا التكييف يشوي بدل القلي ولا يشمل باستا أو خبزًا.

الوقت
105 min
الطاقة
480 kcal
البروتين
25 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة
باستا بيستو بالريحان والصنوبر باستا ونودلز
إيطالي

باستا بيستو بالريحان والصنوبر

باستا ببيستو منزلي من الريحان والصنوبر والجبن الصلب. أربع حصص تشمل كل البيستو. تحتوي قمحًا وحليبًا وصنوبرًا؛ دون كريمة أو دجاج.

الوقت
30 min
الطاقة
513 kcal
البروتين
17 g

الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4

من Vitalo Kitchen

عرض الوصفة

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app