رفتن به محتوای صفحه
نیوکی سورنتینا با سیب‌زمینی، گوجه و موزارلا
پاستا و نودل ایتالیایی

نیوکی سورنتینا با سیب‌زمینی، گوجه و موزارلا

نیوکی خانگی سیب‌زمینی با سس گوجه و موزارلا در فر. چهار سهم شامل تمام نیوکی و سس. حاوی گندم، تخم‌مرغ و شیر. وزن سیب‌زمینی پخته و پوست‌گرفته است. مقدار مواد برای کل دستور است؛ ارزش غذایی هر سهم با داده‌های USDA و در صورت وجود ماسکارپونه، برچسب محصول برآورد شده و تمام روغن فهرست‌شده حساب شده است. تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده و این نسخه در آشپزخانه آزمایش نشده است.

تعداد سهم
4
زمان آماده‌سازی و پخت
100 min
درجه سختی
متوسط
انرژی
614 kcal

به اشتراک گذاشته‌شده توسط Vitalo Kitchen

رفتن به مواد اولیه و مراحل پخت
آماده‌سازی
35 min
پخت
65 min

چه چیزهایی لازم دارید؟

مواد اولیه

این مقدار مواد برای 4 سهم است. ارزش غذایی پایین صفحه برای یک سهم است.

  • 700 g سیب‌زمینی آب‌پز بدون نمک و پوست، وزن پخته
  • 210 g آرد گندم سفید، شامل آرد بازکردن خمیر
  • 50 g تخم‌مرغ خام، بدون پوست
  • 600 g پوره یا پاساتای گوجه بدون نمک
  • 200 g موزارلای شیر کامل، وزن آبکش‌شده
  • 20 g روغن زیتون
  • 6 g سیر پوست‌گرفته و خردشده
  • 15 g برگ ریحان تازه شسته و خشک‌شده
  • 4 g نمک نرم
  • 1 g فلفل سیاه آسیاب‌شده

وقت آشپزی است

مراحل پخت

  1. 1

    سیب‌زمینی کامل را در آب بدون نمک نرم کنید، آبکش و پوست بگیرید و 700 گرم گوشت وزن کنید. گرم رنده یا پوره و پهن کنید تا بخارش برود و ولرم شود. وزن اضافه و آب پخت جزو مقدار دستور نیستند.

  2. 2

    هم‌زمان تمام روغن و سیر را 30 ثانیه گرم کنید. پاساتا، 2 گرم نمک و فلفل را 20 دقیقه آرام بپزید و نصف ریحان را بریزید. موزارلا را آبکش و نگینی کنید. فر معمولی را به 200°C یا فن‌دار را به 180°C برسانید.

  3. 3

    سیب‌زمینی را با 180 گرم آرد، تخم‌مرغ زده‌شده و 2 گرم نمک آرام فقط تا شکل‌گرفتن خمیر نرم مخلوط کنید. 30 گرم آرد برای بازکردن نگه دارید. لوله‌های 2 سانتی‌متری بسازید و خرد کنید؛ زیاد ورز ندهید. آرد بیش از مقدار دستور نیاز به تغییر برآورد دارد.

  4. 4

    نیوکی را چند نوبت در آب آرام جوشان بدون نمک بپزید. پس از شناورشدن 1 تا 2 دقیقه دیگر بپزید و با بریدن یکی مطمئن شوید مرکز خمیر خام نیست. خارج، آبکش و با سس مخلوط کنید.

  5. 5

    در ظرف فر بریزید و تمام موزارلا را روی آن پخش کنید. 15 تا 20 دقیقه بپزید تا حباب بزند و مرکز به 74°C برسد. باقی ریحان را اضافه و چهار سهم مساوی کنید.

در هر سهم

ارزش غذایی در یک نگاه

ارزش غذایی تقریبی است و با مواد اولیه، اندازه وعده و روش پخت تغییر می‌کند.

انرژی
614 kcal
پروتئین
23.8 g
کربوهیدرات
90.6 g
چربی
18.3 g
فیبر
7.6 g

به وزن خام یا پخته، مواد آبکش‌شده، روغن، سس و مخلفات توجه کنید. کنارغذاهای اختیاری فقط وقتی حساب شده‌اند که در دستور گفته شده باشد.

تیرامیسو با کرم بدون تخم‌مرغ خام دسر
ایتالیایی

تیرامیسو با کرم بدون تخم‌مرغ خام

هشت سهم کوچک با ماسکارپونه، خامه فرم‌گرفته، بیسکویت قهوه‌ای و کاکائو. کرم تخم‌مرغ ندارد، اما بیسکویت تخم‌مرغ پخته دارد. حاوی گندم، تخم‌مرغ و شیر؛ بدون الکل.

زمان
385 min
انرژی
311 kcal
پروتئین
5 g

انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 8

پارمیجانای بادمجان تنوری غذای اصلی
ایتالیایی

پارمیجانای بادمجان تنوری

بادمجان تنوری لایه‌ای با گوجه، موزارلا و پنیر سفت. چهار سهم مساوی. حاوی شیر؛ این نسخه به‌جای سرخ‌کردن تنوری است و پاستا و نان ندارد.

زمان
105 min
انرژی
480 kcal
پروتئین
25 g

انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app