رفتن به محتوای صفحه
پاستا پستو با ریحان و دانه کاج
پاستا و نودل ایتالیایی

پاستا پستو با ریحان و دانه کاج

پاستا با پستوی خانگی ریحان، دانه کاج و پنیر سفت. چهار سهم شامل تمام پستو. حاوی گندم، شیر و دانه کاج؛ بدون خامه و مرغ. مقدار مواد برای کل دستور است؛ ارزش غذایی هر سهم با داده‌های USDA و در صورت وجود ماسکارپونه، برچسب محصول برآورد شده و تمام روغن فهرست‌شده حساب شده است. تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده و این نسخه در آشپزخانه آزمایش نشده است.

تعداد سهم
4
زمان آماده‌سازی و پخت
30 min
درجه سختی
آسان
انرژی
513 kcal

به اشتراک گذاشته‌شده توسط Vitalo Kitchen

رفتن به مواد اولیه و مراحل پخت
آماده‌سازی
15 min
پخت
15 min

چه چیزهایی لازم دارید؟

مواد اولیه

این مقدار مواد برای 4 سهم است. ارزش غذایی پایین صفحه برای یک سهم است.

  • 320 g تروفیه یا فوسیلی گندمی خشک بدون تخم‌مرغ
  • 60 g برگ ریحان تازه شسته و خشک‌شده
  • 30 g دانه کاج
  • 50 g پنیر سفت به سبک پارمزان، رنده‌شده
  • 50 g روغن زیتون
  • 5 g سیر پوست‌گرفته و خردشده
  • 2 g نمک نرم
  • 1 g فلفل سیاه آسیاب‌شده

وقت آشپزی است

مراحل پخت

  1. 1

    ریحان را آرام بشویید و کاملاً خشک کنید و پنیر را رنده کنید. سیر و دانه کاج را در هاون بکوبید و ریحان را کم‌کم اضافه کنید. غذاساز را می‌توان منقطع و بدون گرم‌کردن مواد به‌کار برد.

  2. 2

    تمام پنیر، روغن، نمک و فلفل را مخلوط کنید تا پستو شود. پستو را در تابه نپزید و تا پخت پاستا سرد نگه دارید.

  3. 3

    پاستای خشک را در آب جوش بدون نمک طبق بسته بپزید. 150 میلی‌لیتر آب پخت نگه دارید و آبکش کنید. دور از حرارت پاستا را با تمام پستو مخلوط کنید و آب پخت را قاشق‌قاشق برای شل‌شدن بریزید.

  4. 4

    پاستا و سس را چهار سهم مساوی کنید. تمام 50 گرم روغن و 30 گرم دانه کاج حساب شده‌اند. پارمزان سنتی ممکن است مایه پنیر حیوانی داشته باشد، پس این دستور خودکار گیاه‌خواری برچسب نمی‌خورد.

در هر سهم

ارزش غذایی در یک نگاه

ارزش غذایی تقریبی است و با مواد اولیه، اندازه وعده و روش پخت تغییر می‌کند.

انرژی
513 kcal
پروتئین
16.5 g
کربوهیدرات
62.1 g
چربی
22.1 g
فیبر
3.2 g

به وزن خام یا پخته، مواد آبکش‌شده، روغن، سس و مخلفات توجه کنید. کنارغذاهای اختیاری فقط وقتی حساب شده‌اند که در دستور گفته شده باشد.

تیرامیسو با کرم بدون تخم‌مرغ خام دسر
ایتالیایی

تیرامیسو با کرم بدون تخم‌مرغ خام

هشت سهم کوچک با ماسکارپونه، خامه فرم‌گرفته، بیسکویت قهوه‌ای و کاکائو. کرم تخم‌مرغ ندارد، اما بیسکویت تخم‌مرغ پخته دارد. حاوی گندم، تخم‌مرغ و شیر؛ بدون الکل.

زمان
385 min
انرژی
311 kcal
پروتئین
5 g

انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 8

پارمیجانای بادمجان تنوری غذای اصلی
ایتالیایی

پارمیجانای بادمجان تنوری

بادمجان تنوری لایه‌ای با گوجه، موزارلا و پنیر سفت. چهار سهم مساوی. حاوی شیر؛ این نسخه به‌جای سرخ‌کردن تنوری است و پاستا و نان ندارد.

زمان
105 min
انرژی
480 kcal
پروتئین
25 g

انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app