گوجه و موزارلای تازه با ریحان و روغن زیتون اندازه‌گیری‌شده. هر سهم نصف سالاد است. حاوی شیر؛ نان و سس بالزامیک جدا هستند. مقدار مواد برای کل دستور است؛ ارزش غذایی هر سهم با داده‌های USDA و در صورت وجود ماسکارپونه، برچسب محصول برآورد شده و تمام روغن فهرست‌شده حساب شده است. تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده و این نسخه در آشپزخانه آزمایش نشده است.
به اشتراک گذاشته‌شده توسط Vitalo Kitchen
رفتن به مواد اولیه و مراحل پختچه چیزهایی لازم دارید؟
این مقدار مواد برای 2 سهم است. ارزش غذایی پایین صفحه برای یک سهم است.
وقت آشپزی است
گوجه و ریحان را بشویید و خشک کنید. موزارلا را پس از آبکش‌کردن 200 گرم وزن کنید. گوجه و پنیر را هم‌ضخامت ببرید.
نصف گوجه و پنیر را در هرکدام از دو بشقاب بچینید. ریحان، تمام 15 گرم روغن، نمک و فلفل را مساوی تقسیم کنید.
زود سرو کنید. پنیر را تا زمان آماده‌سازی در یخچال 4°C یا سردتر نگه دارید؛ نان، روغن و سس اضافه جدا حساب می‌شوند.
در هر سهم
ارزش غذایی تقریبی است و با مواد اولیه، اندازه وعده و روش پخت تغییر می‌کند.
به وزن خام یا پخته، مواد آبکششده، روغن، سس و مخلفات توجه کنید. کنارغذاهای اختیاری فقط وقتی حساب شده‌اند که در دستور گفته شده باشد.
دسر
هشت سهم کوچک با ماسکارپونه، خامه فرم‌گرفته، بیسکویت قهوه‌ای و کاکائو. کرم تخم‌مرغ ندارد، اما بیسکویت تخم‌مرغ پخته دارد. حاوی گندم، تخم‌مرغ و شیر؛ بدون الکل.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 8
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
غذای اصلی
بادمجان تنوری لایه‌ای با گوجه، موزارلا و پنیر سفت. چهار سهم مساوی. حاوی شیر؛ این نسخه به‌جای سرخ‌کردن تنوری است و پاستا و نان ندارد.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
پاستا و نودل
پاستا با پستوی خانگی ریحان، دانه کاج و پنیر سفت. چهار سهم شامل تمام پستو. حاوی گندم، شیر و دانه کاج؛ بدون خامه و مرغ.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پختKeep the rhythm going
Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.