طماطم وموزاريلا طازجة وريحان بزيت زيتون موزون. الحصة نصف السلطة. تحتوي حليبًا؛ الخبز وصوص البلسميك غير محسوبين. كميات المكونات للوصفة كاملة؛ القيم لكل حصة تقديرية من بيانات مكونات USDA وملصق الماسكاربوني عند استخدامه، وتشمل كل الزيت المذكور. صورة التقديم مولدة بالذكاء الاصطناعي، ولم تختبر هذه الصيغة في مطبخ.
شاركها Vitalo Kitchen
انتقل إلى المكونات والخطواتما ستحتاج إليه
كميات المكونات تكفي 2 حصص. القيم الغذائية أدناه لحصة واحدة.
لنبدأ الطبخ
اغسل الطماطم والريحان وجففهما. صف الموزاريلا وزن 200 غ بعد التصفية. قطع الطماطم والجبن شرائح متقاربة السماكة.
رتب نصف الطماطم والجبن في كل من طبقين ووزع الريحان وكل الزيت 15 غ والملح والفلفل بالتساوي.
قدمها فورًا. احفظ الجبن عند 4°C أو أقل حتى التحضير واحسب الخبز والزيت والصوص الإضافي منفصلة.
لكل حصة
القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة التحضير.
راجع الأوزان النيئة أو المطهية والمكونات المصفاة والزيت والصلصات والإضافات. الأطباق الجانبية الاختيارية محسوبة فقط عندما تذكر الوصفة ذلك.
حلوى
ثماني حصص حلوى صغيرة بالماسكاربوني والكريمة والبسكويت بالقهوة والكاكاو. الكريمة دون بيض، لكن البسكويت يحتوي بيضًا مخبوزًا. تحتوي قمحًا وبيضًا وحليبًا. دون كحول.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 8
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
طبق رئيسي
طبقات باذنجان مشوي وطماطم وموزاريلا وجبن صلب. أربع حصص. تحتوي حليبًا؛ هذا التكييف يشوي بدل القلي ولا يشمل باستا أو خبزًا.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
باستا ونودلز
باستا ببيستو منزلي من الريحان والصنوبر والجبن الصلب. أربع حصص تشمل كل البيستو. تحتوي قمحًا وحليبًا وصنوبرًا؛ دون كريمة أو دجاج.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفةKeep the rhythm going
Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.