رفتن به محتوای صفحه
پارمیجانای بادمجان تنوری
غذای اصلی ایتالیایی بدون گلوتن

پارمیجانای بادمجان تنوری

بادمجان تنوری لایه‌ای با گوجه، موزارلا و پنیر سفت. چهار سهم مساوی. حاوی شیر؛ این نسخه به‌جای سرخ‌کردن تنوری است و پاستا و نان ندارد. مقدار مواد برای کل دستور است؛ ارزش غذایی هر سهم با داده‌های USDA و در صورت وجود ماسکارپونه، برچسب محصول برآورد شده و تمام روغن فهرست‌شده حساب شده است. تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده و این نسخه در آشپزخانه آزمایش نشده است.

تعداد سهم
4
زمان آماده‌سازی و پخت
105 min
درجه سختی
متوسط
انرژی
480 kcal

به اشتراک گذاشته‌شده توسط Vitalo Kitchen

رفتن به مواد اولیه و مراحل پخت
آماده‌سازی
25 min
پخت
65 min

چه چیزهایی لازم دارید؟

مواد اولیه

این مقدار مواد برای 4 سهم است. ارزش غذایی پایین صفحه برای یک سهم است.

  • 1000 g بادمجان پاک‌شده، وزن خوراکی
  • 700 g پوره یا پاساتای گوجه بدون نمک
  • 250 g موزارلای شیر کامل، وزن آبکش‌شده
  • 60 g پنیر سفت به سبک پارمزان، رنده‌شده
  • 40 g روغن زیتون
  • 120 g پیاز پوست‌گرفته
  • 8 g سیر پوست‌گرفته و خردشده
  • 15 g برگ ریحان تازه شسته و خشک‌شده
  • 4 g نمک نرم
  • 1 g فلفل سیاه آسیاب‌شده

وقت آشپزی است

مراحل پخت

  1. 1

    فر معمولی را به 220°C یا فن‌دار را به 200°C برسانید. بادمجان را 7 تا 8 میلی‌متری ببرید و در مجموع 30 گرم روغن بمالید. در دو سینی 25 تا 30 دقیقه با یک‌بار برگرداندن بپزید تا نرم و کمی برشته شود.

  2. 2

    هم‌زمان پیاز ریز را با 10 گرم روغن باقی‌مانده 7 دقیقه نرم کنید. سیر را 30 ثانیه و بعد پاساتا، نمک و فلفل را 20 دقیقه بپزید و ریحان بریزید. موزارلا را آبکش و نگینی کنید.

  3. 3

    فر معمولی را به 190°C یا فن‌دار را به 170°C کم کنید. در ظرف 20×25 سانتی‌متری کمی سس، بادمجان، سس و هر دو پنیر لایه کنید و تا تمام‌شدن تکرار کنید؛ رویه سس و پنیر باشد.

  4. 4

    30 تا 35 دقیقه بپزید تا حباب بزند و مرکز به 74°C برسد. 15 دقیقه برای نشستن لایه‌ها استراحت دهید و چهار سهم مساوی ببرید. روغن اندازه‌گیری‌شده و روش تنوری با نسخه کلاسیک سرخ‌شده فرق دارد.

در هر سهم

ارزش غذایی در یک نگاه

ارزش غذایی تقریبی است و با مواد اولیه، اندازه وعده و روش پخت تغییر می‌کند.

انرژی
480 kcal
پروتئین
25.2 g
کربوهیدرات
36.1 g
چربی
28.5 g
فیبر
11.5 g

به وزن خام یا پخته، مواد آبکش‌شده، روغن، سس و مخلفات توجه کنید. کنارغذاهای اختیاری فقط وقتی حساب شده‌اند که در دستور گفته شده باشد.

تیرامیسو با کرم بدون تخم‌مرغ خام دسر
ایتالیایی

تیرامیسو با کرم بدون تخم‌مرغ خام

هشت سهم کوچک با ماسکارپونه، خامه فرم‌گرفته، بیسکویت قهوه‌ای و کاکائو. کرم تخم‌مرغ ندارد، اما بیسکویت تخم‌مرغ پخته دارد. حاوی گندم، تخم‌مرغ و شیر؛ بدون الکل.

زمان
385 min
انرژی
311 kcal
پروتئین
5 g

انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 8

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app