رفتن به محتوای صفحه
لاهماجون؛ نان نازک با گوشت
نان و شیرینی ترکی

لاهماجون؛ نان نازک با گوشت

لاهماجون خانگی با خمیر نازک بدون مخمر و گوشت و سبزیجات. چهار نان می‌دهد؛ هر سهم یک نان است. حاوی گندم؛ لیمو، سالاد و سس جدا هستند. مقدار مواد برای کل دستور است؛ ارزش غذایی هر سهم با داده‌های USDA و در صورت وجود سماق، برچسب محصول برآورد شده و تمام روغن فهرست‌شده حساب شده است. تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده و این نسخه در آشپزخانه آزمایش نشده است.

تعداد سهم
4
زمان آماده‌سازی و پخت
80 min
درجه سختی
متوسط
انرژی
432 kcal

به اشتراک گذاشته‌شده توسط Vitalo Kitchen

رفتن به مواد اولیه و مراحل پخت
آماده‌سازی
25 min
پخت
25 min

چه چیزهایی لازم دارید؟

مواد اولیه

این مقدار مواد برای 4 سهم است. ارزش غذایی پایین صفحه برای یک سهم است.

  • 260 g آرد گندم سفید، شامل آرد بازکردن خمیر
  • 150 ml آب؛ به‌علاوه آب لازم برای شستن یا خیساندن طبق مراحل
  • 300 g گوشت چرخ‌کرده خام گوساله با 10٪ چربی
  • 150 g گوجه‌فرنگی پاک‌شده
  • 80 g پیاز پوست‌گرفته
  • 60 g فلفل سبز شیرین، پاک‌شده و بدون دانه
  • 20 g جعفری تازه با ساقه‌های نازک، شسته و خشک‌شده
  • 30 g رب گوجه‌فرنگی بدون نمک افزوده
  • 15 g روغن زیتون
  • 3 g پاپریکا
  • 2 g زیره سبز آسیاب‌شده
  • 1 g فلفل سیاه آسیاب‌شده
  • 4 g نمک نرم

وقت آشپزی است

مراحل پخت

  1. 1

    250 گرم آرد، 150 میلی‌لیتر آب، 5 گرم روغن و 2 گرم نمک را مخلوط کنید. 6 تا 8 دقیقه ورز دهید، بپوشانید و 30 دقیقه استراحت دهید؛ 10 گرم آرد برای بازکردن نگه دارید.

  2. 2

    فر معمولی با سینی سنگین داخل آن را به 240°C یا فن‌دار را به 220°C برسانید. پیاز، گوجه، فلفل و جعفری را ریز کنید و با گوشت خام، رب، ادویه، 10 گرم روغن و 2 گرم نمک باقی‌مانده مخلوط و سرد نگه دارید.

  3. 3

    خمیر را چهار قسمت کنید و با آرد کنارگذاشته‌شده هرکدام را دایره نازک 23 تا 25 سانتی‌متری روی کاغذ مناسب دمای فر باز کنید. یک‌چهارم مواد را نازک تا لبه پخش کنید.

  4. 4

    هر نوبت حدود 8 تا 12 دقیقه روی سینی داغ بپزید تا زیر نان ترد و گوشت به 71°C برسد. فقط به رنگ نان تکیه نکنید. هر نفر یک نان؛ تمام خمیر و مواد حساب شده‌اند.

در هر سهم

ارزش غذایی در یک نگاه

ارزش غذایی تقریبی است و با مواد اولیه، اندازه وعده و روش پخت تغییر می‌کند.

انرژی
432 kcal
پروتئین
23.1 g
کربوهیدرات
56.1 g
چربی
12.3 g
فیبر
3.7 g

به وزن خام یا پخته، مواد آبکش‌شده، روغن، سس و مخلفات توجه کنید. کنارغذاهای اختیاری فقط وقتی حساب شده‌اند که در دستور گفته شده باشد.

کورو فاسولیه؛ خوراک لوبیا سفید ترکی غذای اصلی
ترکی

کورو فاسولیه؛ خوراک لوبیا سفید ترکی

خوراک بدون گوشت لوبیا سفید با گوجه و فلفل سبز. هر سهم یک‌چهارم خوراک است. لوبیای کاملاً پخته را پس از آبکش‌کردن وزن کنید؛ نان و برنج جدا هستند.

زمان
55 min
انرژی
378 kcal
پروتئین
21 g

انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4

مانتی؛ دامپلینگ گوشت با ماست و سیر غذای اصلی
ترکی

مانتی؛ دامپلینگ گوشت با ماست و سیر

دامپلینگ کوچک گوشت با ماست سیر و کره پاپریکا. چهار سهم؛ هر سهم یک‌چهارم مانتی و هر دو سس است. حاوی گندم، تخم‌مرغ و شیر. آرد بازکردن هم حساب شده است.

زمان
135 min
انرژی
495 kcal
پروتئین
27 g

انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4

Keep the rhythm going

Take your everyday health with you.

Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.

Get the Vitalo app