اسپاگتی با سس ساده گوجه و ریحان. هر سهم یک‌چهارم پاستا و سس است. حاوی گندم؛ پنیر و نان جدا هستند. مقدار مواد برای کل دستور است؛ ارزش غذایی هر سهم با داده‌های USDA و در صورت وجود ماسکارپونه، برچسب محصول برآورد شده و تمام روغن فهرست‌شده حساب شده است. تصویر با هوش مصنوعی ساخته شده و این نسخه در آشپزخانه آزمایش نشده است.
به اشتراک گذاشته‌شده توسط Vitalo Kitchen
رفتن به مواد اولیه و مراحل پختچه چیزهایی لازم دارید؟
این مقدار مواد برای 4 سهم است. ارزش غذایی پایین صفحه برای یک سهم است.
وقت آشپزی است
تمام روغن را روی حرارت متوسط رو به کم گرم کنید. سیر را 30 ثانیه بدون برشته‌شدن تفت دهید. پاساتا، 100 میلی‌لیتر آب، نمک و فلفل را بریزید و 20 تا 25 دقیقه آرام بپزید.
هم‌زمان اسپاگتی خشک را در قابلمه بزرگ آب جوش بدون نمک طبق بسته تا کمی پیش از نرم‌شدن کامل بپزید. پیش از آبکش‌کردن 150 میلی‌لیتر آب پخت نگه دارید. آب اضافی جوشاندن خورده نمی‌شود.
پاستای آبکش‌شده را 1 تا 2 دقیقه با سس روی حرارت کم مخلوط کنید و فقط به‌اندازه لازم آب پخت کم‌کم بریزید. خاموش کنید و ریحان را اضافه کنید.
تمام پاستا و سس را چهار سهم مساوی کنید. تمام نمک در سس است تا جذب نامعلوم نمک آب پخت وارد برآورد نشود.
در هر سهم
ارزش غذایی تقریبی است و با مواد اولیه، اندازه وعده و روش پخت تغییر می‌کند.
به وزن خام یا پخته، مواد آبکش‌شده، روغن، سس و مخلفات توجه کنید. کنارغذاهای اختیاری فقط وقتی حساب شده‌اند که در دستور گفته شده باشد.
دسر
هشت سهم کوچک با ماسکارپونه، خامه فرم‌گرفته، بیسکویت قهوه‌ای و کاکائو. کرم تخممرغ ندارد، اما بیسکویت تخممرغ پخته دارد. حاوی گندم، تخممرغ و شیر؛ بدون الکل.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 8
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
غذای اصلی
بادمجان تنوری لایه‌ای با گوجه، موزارلا و پنیر سفت. چهار سهم مساوی. حاوی شیر؛ این نسخه به‌جای سرخ‌کردن تنوری است و پاستا و نان ندارد.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
پاستا و نودل
پاستا با پستوی خانگی ریحان، دانه کاج و پنیر سفت. چهار سهم شامل تمام پستو. حاوی گندم، شیر و دانه کاج؛ بدون خامه و مرغ.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پختKeep the rhythm going
Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.