Vitalo Kitchen
اعثر على المكونات وخطوات الطبخ وعدد الحصص والقيم الغذائية التقديرية في مكان واحد. اختر المطبخ أو ابحث باسم الطبق. القيم لكل حصة وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة.
سلطة
سلطة برغل ناعم بالمعجون والأعشاب والليمون. الحصة ربع السلطة المتبلة. تحتوي قمحًا. هذه النسخة بالليمون دون معجون الفلفل أو دبس الرمان.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
طبق رئيسي
باذنجان محشو بالبصل والطماطم والثوم، مخبوز بزيت موزون. أربع أنصاف كبيرة؛ الحصة نصف واحد. تكييف بالفرن دون لحم؛ الخبز والأرز إضافيان.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
خبز ومخبوزات
فطائر رقيقة بالمقلاة محشوة بالسبانخ والفيتا. تنتج أربع فطائر؛ الحصة واحدة. تحتوي قمحًا وحليبًا. كل العجين والجبن وزيت الدهن محسوب.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
دجاج ودواجن
أسياخ دجاج بالزبادي والبابريكا. الحصة ربع الدجاج والتتبيلة. تحتوي حليبًا؛ الخبز والأرز والصلصات غير محسوبة. تحتاج ساعتين للتتبيل.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
لحوم
كفتة بقري بالكمون والبقدونس دون بقسماط في هذه النسخة. تنتج ست عشرة قطعة صغيرة؛ الحصة أربع. الخبز والأرز والصلصات غير محسوبة.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
خبز ومخبوزات
لاهماجون منزلي بعجين رقيق دون خميرة ولحم وخضار. ينتج أربع قطع؛ الحصة واحدة. يحتوي قمحًا؛ الليمون والسلطة والصلصات إضافية.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
حساء
شوربة عدس أحمر مهروسة بالبصل والجزر والليمون. الحصة ربع الشوربة النهائية؛ الخبز والزبدة على الوجه غير محسوبين.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
فطور
بيض مخفوق بالطماطم والفلفل الأخضر. الحصة نصف المقلاة. يحتوي بيضًا؛ الخبز والجبن غير محسوبين. هذه النسخة دون بصل.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 2
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
دجاج ودواجن
تكييف منزلي للمسخن الفلسطيني بدجاج منزوع العظم وزيت زيتون موزون. الحصة خبز مسطح 60 غ مع ربع الدجاج والبصل والصنوبر. يحتوي قمحًا وصنوبرًا.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
طبق رئيسي
طبق مصري من العدس والأرز والمكرونة والحمص بصلصة طماطم بالثوم والخل. الحصة سدس كل المكونات. يقرمش البصل في الفرن في هذا التكييف. يحتوي قمحًا.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 6
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
أرز وحبوب
أرز شامي بطبقات الدجاج والباذنجان والقرنبيط المشوي، يقلب للتقديم. الحصة سدس القدر كاملًا. تشوى الخضار في هذه النسخة المنزلية؛ الزبادي والمكسرات غير محسوبين.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 6
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
أرز وحبوب
قدر دجاج وأرز على الطريقة الخليجية بالطماطم والهيل والليمون المجفف. الحصة ربع الأرز والدجاج المنزوع العظم معًا. المكسرات والزبيب والصلصات الجانبية غير محسوبة.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفةKeep the rhythm going
Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.