Vitalo Kitchen
اعثر على المكونات وخطوات الطبخ وعدد الحصص والقيم الغذائية التقديرية في مكان واحد. اختر المطبخ أو ابحث باسم الطبق. القيم لكل حصة وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة.
سلطة
سلطة شامية مفرومة بالسماق وخبز البيتا المحمص في الفرن. الحصة ربع الخضار والخبز والتتبيلة. تحتوي قمحًا؛ هذه النسخة دون دبس رمان.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
سلطة
سلطة شامية يغلب عليها البقدونس مع قليل من البرغل الناعم جدًا. الحصة ربع السلطة مع التتبيلة. تحتوي قمحًا؛ الخبز غير محسوب.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
نباتي بالكامل
تكييف بالفرن لفلافل الحمص بزيت موزون. تنتج 24 قرصًا صغيرًا؛ الحصة 6 أقراص. الخبز والحمص وصلصة الطحينة غير محسوبة. تتطلب نقعًا طوال الليل وتبريدًا.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
صلصات وتغميسات
غموس ناعم من الحمص والطحينة والليمون. الحصة سدس الكمية النهائية وتشمل نصيبها من زيت الزيتون؛ الخبز والخضار منفصلان. يحتوي سمسمًا.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 6
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
دجاج ودواجن
أسياخ دجاج شامية بالزبادي والليمون والثوم. الحصة ربع الدجاج والتتبيلة؛ الخبز والأرز وصلصة الثوم تحسب منفصلة. تحتوي حليبًا.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
ساندويتش ولفائف
نسخة منزلية بالمقلاة من الشاورما الشامية. الحصة خبز بيتا بوزن 60 غ مع ربع الدجاج والخضار وصلصة الزبادي. تحتوي قمحًا وحليبًا؛ دون بطاطس أو مخللات.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
نباتي
طبق من شمال إيران بالباذنجان المدخن والطماطم والثوم والبيض المطهو تمامًا. يكفي 4 حصص من دون خبز أو أرز. يحتوي على البيض.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
مقبلات
باذنجان مشوي ومهروس بالكشك والثوم، مع البصل والنعناع والجوز. تكفي الوصفة 4 حصص مقبلات من دون خبز. تحتوي على الحليب والجوز.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
حساء
حساء غني بالأعشاب والبقول المطهية وشعيرية القمح والكشك. يكفي 6 أوعية من دون خبز. يحتوي على القمح والحليب.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 6
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
أرز وحبوب
أرز بالفول الأخضر والشبت مع لحم ضأن منزوع العظم ومطهو ببطء. تكفي الوصفة 4 حصص تشمل الأرز واللحم معًا.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
أرز وحبوب
أرز ذهبي بالزعفران والزبادي والبيض، محشو بالدجاج المفتت. يُقسم إلى 6 حصص متساوية. يحتوي على الحليب والبيض.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 6
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفة
لحوم
كباب من لحم البقر المفروم مع أرز بالزعفران وطماطم مشوية. تكفي الوصفة 4 أطباق، في كل منها قطعتان صغيرتان وربع كمية الأرز.
الطاقة والبروتين تقديريان لكل حصةالحصص: 4
من Vitalo Kitchen
عرض الوصفةKeep the rhythm going
Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.