Vitalo Kitchen
مواد اولیه، مراحل پخت، تعداد سهم و ارزش غذایی تقریبی را یک‌جا ببینید. سبک آشپزی را انتخاب کنید یا نام غذا را جست‌وجو کنید. ارزش غذایی برای هر سهم است و با مواد اولیه و اندازه سهم شما تغییر می‌کند.
سالاد
سالاد بلغور ریز با رب گوجه، سبزی و لیمو. هر سهم یک‌چهارم سالاد با سس است. حاوی گندم. این نسخه رب فلفل و رب انار ندارد.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
غذای اصلی
بادمجان پرشده با پیاز، گوجه و سیر با روغن اندازه‌گیری‌شده در فر. چهار نیمه بزرگ؛ هر سهم یک نیمه است. نسخه فرپز بدون گوشت؛ نان و برنج جدا هستند.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
نان و شیرینی
نان نازک تابه‌ای با اسفناج و فتا. چهار نان می‌دهد؛ هر سهم یکی است. حاوی گندم و شیر. تمام خمیر، پنیر و روغن حساب شده‌اند.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
مرغ و ماکیان
سیخ مرغ با ماست و پاپریکا. هر سهم یک‌چهارم مرغ و مرینیت است. حاوی شیر؛ نان، برنج و سس حساب نشده‌اند. دو ساعت مرینیت لازم است.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
گوشت
کوفته گوساله با زیره و جعفری؛ این نسخه آرد سوخاری ندارد. شانزده کوفته کوچک می‌دهد؛ هر سهم چهار عدد است. نان، برنج و سس جدا هستند.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
نان و شیرینی
لاهماجون خانگی با خمیر نازک بدون مخمر و گوشت و سبزیجات. چهار نان می‌دهد؛ هر سهم یک نان است. حاوی گندم؛ لیمو، سالاد و سس جدا هستند.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
سوپ و آش
سوپ نرم عدس قرمز با پیاز، هویج و لیمو. هر سهم یک‌چهارم کل سوپ است؛ نان و کره روی غذا حساب نشده‌اند.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
صبحانه
تخم‌مرغ هم‌زده با گوجه و فلفل سبز. هر سهم نصف تابه است. حاوی تخم‌مرغ؛ نان و پنیر حساب نشده‌اند. این نسخه پیاز ندارد.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 2
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
مرغ و ماکیان
نسخه خانگی مسخن فلسطینی با مرغ بی‌استخوان و روغن اندازه‌گیری‌شده. هر سهم یک نان 60 گرمی با یک‌چهارم مرغ، پیاز و دانه کاج است. حاوی گندم و دانه کاج.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
غذای اصلی
کاسه مصری عدس، برنج، ماکارونی و نخود با سس گوجه، سیر و سرکه. هر سهم یک‌ششم تمام اجزاست. پیاز در این نسخه در فر برشته می‌شود. حاوی گندم.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 6
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
پلو و غلات
برنج لایه‌ای شامی با مرغ، بادمجان و گل‌کلم تنوری که برای سرو برگردانده می‌شود. هر سهم یک‌ششم کل قابلمه است. در این نسخه سبزیجات تنوری‌اند؛ ماست و مغزها حساب نشده‌اند.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 6
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
پلو و غلات
مرغ و برنج به سبک خلیج با گوجه، هل و لیموعمانی. هر سهم یک‌چهارم کل برنج و مرغ بی‌استخوان است. مغزها، کشمش و سس کنار غذا حساب نشده‌اند.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پختKeep the rhythm going
Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.