Vitalo Kitchen
مواد اولیه، مراحل پخت، تعداد سهم و ارزش غذایی تقریبی را یک‌جا ببینید. سبک آشپزی را انتخاب کنید یا نام غذا را جست‌وجو کنید. ارزش غذایی برای هر سهم است و با مواد اولیه و اندازه سهم شما تغییر می‌کند.
سالاد
سالاد خردشده شامی با سماق و پیتای برشته در فر. هر سهم یک‌چهارم سبزیجات، نان و سس است. حاوی گندم؛ این نسخه رب انار ندارد.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
سالاد
سالاد شامی با جعفری فراوان و کمی بلغور بسیار ریز. هر سهم یک‌چهارم سالاد با سس است. حاوی گندم؛ نان حساب نشده است.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
وگان
نسخه فرپز فلافل نخود با روغن اندازه‌گیری‌شده. 24 قرص کوچک می‌دهد؛ هر سهم 6 عدد است. نان، حمص و سس ارده حساب نشده‌اند. خیساندن شبانه و استراحت لازم است.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
سس و دیپ
دیپ نرم نخود، ارده و لیمو. هر سهم یک‌ششم کل حمص با سهم روغن زیتون است؛ نان و سبزیجات جدا حساب می‌شوند. حاوی کنجد.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 6
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
مرغ و ماکیان
سیخ مرغ شامی با ماست، لیمو و سیر. هر سهم یک‌چهارم مرغ و مواد مرینیت است؛ نان، برنج و سس سیر جدا حساب می‌شوند. حاوی شیر.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
ساندویچ و رپ
شاورمای خانگی در تابه. هر سهم یک نان پیتای 60 گرمی با یک‌چهارم مرغ، سبزیجات و سس ماست است. حاوی گندم و شیر؛ سیب‌زمینی و ترشی حساب نشده‌اند.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
گیاهی
میرزاقاسمی شمالی با بادمجان دودی، گوجه، سیر و تخم‌مرغ کاملاً پخته. دستور 4 سهم دارد؛ نان یا برنج جدا حساب می‌شود. دارای تخم‌مرغ است.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
پیش‌غذا
بادمجان تنوری با کشک و سیر، پیازداغ، نعناع‌داغ و گردو. دستور 4 سهم پیش‌غذا دارد؛ نان جدا حساب می‌شود. دارای لبنیات و گردو است.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
سوپ و آش
آش رشته با سبزی، حبوبات پخته و کشک. دستور برای 6 کاسه است و نان جدا حساب می‌شود. این غذا گندم و لبنیات دارد.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 6
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
پلو و غلات
باقالی‌پلو با عطر شوید و گوشت گوسفندی آرام‌پز. دستور 4 سهم کامل دارد؛ پلو و گوشت هر دو در ارزش غذایی حساب شده‌اند.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
پلو و غلات
ته‌چین طلایی با برنج زعفرانی، ماست، تخم‌مرغ و لایه مرغ ریش‌ریش. قالب را به 6 سهم مساوی برش بزنید. این غذا لبنیات و تخم‌مرغ دارد.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 6
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پخت
گوشت
کوبیده خانگی با برنج زعفرانی و گوجه کبابی. دستور برای 4 بشقاب کامل است؛ هر سهم 2 کباب کوچک و یک‌چهارم برنج دارد.
انرژی و پروتئین تقریبی در هر سهمتعداد سهم: 4
از Vitalo Kitchen
دیدن دستور پختKeep the rhythm going
Track meals, hydration, habits, mood, and body progress together in Vitalo.